筋肉合成を最大化する最重要サプリ。大谷翔平も練習後に必ず摂取。吸収速度が速く、ロイシン含有量が高い。

瞬発力・筋力を10〜20%向上させる科学的根拠最強のサプリ。野球・ラグビー・短距離に特に有効。ダルビッシュ有も愛用。

練習中の筋肉分解を防ぐ。バリン・ロイシン・イソロイシンの3種のアミノ酸。長時間練習では特に有効。

持久系・女性アスリートに必須。貧血予防・酸素運搬能力向上。レバー・ほうれん草でも補えるが不足しがち。

骨密度・免疫機能・筋力向上に関与。室内スポーツ・冬季は特に不足しやすい。怪我予防にも効果的。

炎症抑制・関節保護・脳機能向上。練習後の回復を早め、怪我リスクを低減。大谷翔平の食事にも青魚が頻出。

筋肉の収縮・弛緩に必須。こむら返り・筋痙攣の予防。睡眠の質向上で回復促進。発汗が多い夏場は特に重要。

テストステロン分泌・タンパク質合成・免疫機能向上。筋肥大に間接的に貢献。牡蠣・赤肉でも補給可能。

抗酸化作用・コラーゲン合成・免疫強化。激しい運動による酸化ストレスを軽減。鉄の吸収も促進する。

骨密度維持・骨折予防に必須。成長期アスリートは特に重要。ビタミンDと一緒に摂ると吸収率が大幅UP。

筋肉の疲労物質（乳酸）を緩衝し、高強度運動の持続時間を伸ばす。摂取直後にピリピリ感（無害）あり。

免疫機能維持・腸管保護・回復促進。過度な練習による免疫低下（オーバートレーニング）を予防。

素早くエネルギー補給できる携帯型補食。消化が速く胃腸に優しい。持久系競技の試合中に最適。